Ang sikat na pakwan na diyeta ay nakakuha ng maraming positibong feedback bilang isang epektibo at mabilis na paraan upang mawalan ng timbang. Ang matamis na makatas na pulp ay pinagmumulan ng mga sustansya, isang masarap na pagkain at sa parehong oras ay isang produkto na naglalaman ng isang minimum na halaga ng mga calorie. Sa panahon ng diyeta, kakailanganin mong kumain ng isang malaking halaga ng berry na ito, upang hindi ka makaramdam ng gutom. Kung hindi ka pagod sa monotony, pagkatapos ay sa loob lamang ng ilang araw ay kapansin-pansing mawalan ka ng timbang, linisin ang katawan ng mga lason, punan ito ng mga bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.
Posible bang mawalan ng timbang sa pakwan
Kung tatanungin mo ang mga nutrisyunista kung maaari kang kumain ng pakwan sa isang diyeta, ang sagot ay tiyak na oo. Sa kapaki-pakinabang na berry na ito na may isang masa ng mga bitamina, mineral at kapaki-pakinabang na mga acid, mayroong napakakaunting halaga ng enerhiya. Sa isang pakwan na calorie na nilalaman na humigit-kumulang 25-38 kcal bawat 100 gramo, madali itong mawalan ng timbang, at kung isasaalang-alang mo na ang produktong ito ay nag-aalis ng mga toxin at nagpapabilis sa proseso ng metabolismo ng taba, kung gayon ang pag-alis ng labis na pounds ay garantisadong. Ang diyeta ng pakwan para sa pagbaba ng timbang ay isang popular na paraan upang mawalan ng timbang, habang pinapayaman ang bawat cell na may folic acid, glucose, fructose, pectins.
Ang mga benepisyo at pinsala ng diyeta
Ang katapusan ng tag-araw at taglagas ay ang panahon ng panahon ng pakwan, kung kailan hindi mo dapat ipagkait sa iyong sarili ang kasiyahan sa pagkain ng masarap na sapal para sa kapakinabangan ng katawan at pigura. Ang mataas na kahusayan ay ang pangunahing bentahe ng paraan upang mawalan ng timbang gamit ang isang malaking pulang berry. Gamit ito para sa pagbaba ng timbang, hindi mo lamang gagawing mas slim ang iyong figure, ngunit mapabuti din ang iyong katawan.
Ang kasaganaan ng hibla sa berry ay isang natural na lunas para sa pag-alis ng mga lason at lason. Ang pakwan ay nag-aalis ng kolesterol, nagpapayaman sa mga selula na may potasa at magnesiyo, folic acid. Ang mga prutas ay may diuretic na katangian, kaya ang labis na likido ay hindi magtatagal sa iyong katawan. Kahit na ang mga benepisyo ng produktong ito ay napakalaking, huwag kalimutan ang tungkol sa ilang mga contraindications. Hindi mo maaaring tanggalin ang katawan ng mga taba at protina sa loob ng mahabang panahon, dahil kinakailangan ang mga ito para sa normal na paggana ng katawan, kaya huwag lumampas sa inirekumendang oras ng diyeta.
Ang isa pang panganib ay ang nitrates, na matatagpuan sa malalaking dami sa pulang pulp. Upang maiwasan ang pagkalason sa mga nakakapinsalang sangkap na ito, maingat na lapitan ang pagpili ng pangunahing produkto para sa diyeta. Naglalaman ito ng maraming nitrates kung ang kulay ng pulp ay may bahagyang lilang tint. Gamitin ang berry sa panahon ng ripening season nito - hindi mas maaga kaysa sa kalagitnaan ng Agosto, upang hindi makapinsala sa katawan.
Mga pagpipilian sa diyeta para sa pakwan
Mayroong ilang mga pagpipilian sa diyeta batay sa malalaking pulang berry. Ang pinakasikat na paraan upang mawalan ng timbang ay ang mono-diyeta. Sa pamamaraang ito, kakailanganin mong kumain lamang ng pulp ng pakwan upang mapupuksa ang labis na libra. Ang sistemang ito ay dinisenyo para sa 3 araw. Hindi inirerekomenda ng mga doktor ang pagtaas ng panahong ito, kahit na ang napiling diyeta ay madaling disimulado. Sa mga kaso kung saan mahirap tiisin ang monotony, gumamit ng mga multi-component na opsyon sa pandiyeta kung saan ang pakwan ay kahalili ng iba pang uri ng pagkain.
Melon
Sa pamamagitan ng pagpili ng paraan ng pagbaba ng timbang batay sa paggamit ng pakwan at melon sa diyeta, makakamit mo ang resulta ng pagbaba ng timbang hanggang sa 5 kg bawat linggo. Ang isang masarap, kasiya-siyang menu ay hindi hahayaan kang makaramdam ng gutom, ngunit kawili-wiling sorpresahin ka sa kahusayan. Mayroong isang variant ng diyeta ng pakwan-melon, kung saan, bilang karagdagan sa mga prutas na ito, walang makakain sa loob ng 3 araw. Kung hindi mo gusto ang isang mahigpit na diyeta, gumamit ng matipid na pagkakaiba-iba ng pagkain sa diyeta. Palitan ang pangalawang almusal at meryenda sa hapon ng melon, at kumain ng pakwan para sa dessert pagkatapos ng mga pangunahing pagkain. Ang natitirang bahagi ng menu ay maaaring magmukhang ganito:
| almusal | hapunan | hapunan | |
|---|---|---|---|
| 1 araw | isang slice ng keso, wholemeal bread | brown rice, pinakuluang karne ng baka | mababang-taba na cottage cheese |
| 2 araw | oatmeal na may mga berry, mani | manok na inihurnong may mga gulay | kanin na may gulay |
| 3 araw | omelet na may mga gulay | pinakuluang dibdib ng manok, salad ng gulay | inihaw na isda na may mga gulay |
Kefir
Ang pang-araw-araw na diyeta ng diyeta na ito ay binubuo lamang ng mga pakwan at kefir. Para sa 2-3 araw ng naturang diyeta, maaari mong mapupuksa ang 1-3 kilo ng labis na timbang. Ang pagkalkula ng dami ng pakwan bawat araw ay ginawa depende sa paunang timbang ng taong pumapayat. Para sa bawat 10 kg ng timbang ng isang tao, humigit-kumulang isang kilo ng hinog na pulp ng pakwan ang kakailanganin. Ikalat ang kabuuang halaga sa 3 pagkain. Kahaliling pulp ng pakwan na may isang baso ng kefir. Para sa isang araw na may ganitong sistema magkakaroon ng 6 na pagkain, kung saan 3 ay berries, at 3 higit pa ay kefir.
Apple
Ang pana-panahong programa ng pagbaba ng timbang, kung saan maaari mong linisin ang katawan, ay may kasamang dalawang pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto - mga pakwan at mansanas. Binabasa mo ang bawat cell ng iyong katawan ng mga bitamina, habang inaalis ang labis na pounds. Ang tagal ng nutrisyon ng berry-fruit ay hindi dapat lumampas sa 5 araw. Sa ganitong panahon, makakamit mo ang mga kamangha-manghang resulta - minus 4-6 kg. Ayon sa mga patakaran ng system, kailangan mong kahaliling mga araw ng pakwan at mansanas. Para sa bawat araw, kakailanganin mo ng 1. 5 kg ng mansanas o 1 kg ng berries bawat 10 kg ng timbang ng iyong katawan.
pipino
Ang kumbinasyon ng mga pipino at mga pakwan sa isang diyeta ay sorpresahin ka sa isang mahusay na resulta. Sa sistema ng pagkain na ito, walang mga paghihigpit sa dami ng mga serving o bilang ng mga pagkain - kumain hangga't gusto mo, ngunit ang dalawang pagkaing ito lamang. Kung tinitiis mo ang diyeta na hindi mabata, payagan ang iyong sarili ng isang piraso ng karne na tumitimbang ng 100 gramo para sa tanghalian. Kahit na ang banayad na paglihis na ito mula sa mga patakaran ay hindi makakapigil sa iyo na mawalan ng 2-3 kilo sa loob lamang ng 3 araw.
protina
Ang isang pagkakaiba-iba ng nutrisyon batay sa hinog na mga pakwan kasama ng mga pagkaing protina ay popular. Ang kakulangan ng carbohydrates sa katawan na may ganitong diyeta ay nagiging sanhi ng pagbaba ng timbang, at ang diuretikong epekto ng pulang berry ay nag-aambag sa proseso ng pagkawala ng timbang. Ang mga taba, harina at mga produktong confectionery, at alkohol ay mahigpit na ipinagbabawal sa panahon ng pagkain ng pakwan-protina. Kasama sa mga inirerekomendang produkto ang:
- karne ng baka;
- manok
- pabo;
- karne ng kuneho;
- isda sa dagat na may puting karne.
Ang mga pagkaing ito ay bumubuo ng batayan ng diyeta. Ang sapal ng pakwan ay ginagamit bilang panghimagas pagkatapos ng bawat pagkain at para sa meryenda. Para sa isang araw kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 2 kg ng mga berry. Gayundin sa diyeta, ang paggamit ng mababang taba na keso, gatas, natural na yogurt at mga puti ng itlog ay pinapayagan sa isang limitadong halaga. Kung pinagsama mo ang diyeta sa ehersisyo, makakamit mo hindi lamang ang pagbaba ng timbang, kundi pati na rin ang pagtaas ng mass ng kalamnan.
Bakwit
Ang isa sa mga kilalang at tanyag na produkto para sa pagbaba ng timbang ay ang sinigang na bakwit. Kung pagsamahin mo ang dalawang produkto sa menu ng diyeta na napakabisa para sa pag-alis ng labis na pounds, ang resulta ay maaaring mabigla sa iyo. Sa loob lamang ng 5-6 na araw, maaari mong mapupuksa ang 4-5 kilo. Ang mga patakaran ng nutrisyon ng pakwan at bakwit ay simple. Para sa hapunan, maaari kang kumain lamang ng pulp ng pakwan (1 kg bawat 30 kg ng timbang), at para sa almusal at tanghalian - sinigang na bakwit na may berdeng gulay, karne na walang taba (hanggang sa 100 g bawat araw).
May itim na tinapay
Kung gusto mong kumain ng makatas na hinog na mga berry na may isang slice ng itim na tinapay, kung gayon ang sistemang ito ay nilikha lalo na para sa iyo. Ang masarap na kumbinasyon ng mga produkto ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang labis na pounds. Ang menu ay mahigpit na limitado at kasama lamang ang pakwan na pulp (1 kg bawat 10 kg ng timbang sa katawan bawat araw) at dalawang hiwa ng rye bread. Sa ganitong sistema ng nutrisyon, maaari kang mawalan ng timbang hanggang 10 araw, ngunit kung masama ang pakiramdam mo, mahina at nahihilo, huwag hintayin na matapos ang diyeta.
Sa pakwan at cottage cheese
Dahil sa paggamit ng cottage cheese sa menu ng diyeta na ito, hindi ka makakaramdam ng gutom. Ang pangunahing tuntunin na dapat sundin nang mahigpit ay ang cottage cheese at pakwan ay hindi maaaring pagsamahin sa isang pagkain. Kung hindi, magkakaroon ka ng problema sa panunaw. Para sa almusal at meryenda sa hapon, kumain ng 150-200 gramo ng cottage cheese, at para sa pangalawang almusal, tanghalian at hapunan - pakwan pulp. Hindi karapat-dapat na manatili sa gayong diyeta nang higit sa isang linggo. Sa panahong ito, maaari kang mawalan ng timbang mula 2 hanggang 4 kg.
Contraindications
Ang tagal ng pagkuha ng malalaking bahagi ng pulp ng pakwan ay maaaring makapinsala sa isang malusog na tao, kaya dapat kang kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang isang diyeta. Kung ikaw ay pumapayat na wala sa ilalim ng pangangasiwa ng isang nutrisyunista, huwag lumampas sa inirekumendang time frame, at kung masama ang pakiramdam mo, lumipat sa iyong karaniwang diyeta. Sa panahon ng pagbubuntis, mas mahusay na tanggihan ang gayong diyeta. Mayroong ilang mga sakit at kondisyon kung saan hindi ka dapat gumamit ng diyeta para sa pagbaba ng timbang. Hindi inirerekomenda ng mga doktor na manatili sa isang diyeta na may maraming sapal ng pakwan para sa mga taong may mga sumusunod na problema:
- na may mga sakit ng bituka at tiyan (ulser, adhesions);
- na may pyelonephritis;
- sa talamak at malalang sakit sa bato;
- may diyabetis;
- na may urolithiasis.